澳大利亞國立大學教授伊恩·摩根發表的一項基于流行病學調查顯示，孩子們需要每天在至少1萬勒克斯的光照下待約三小時才能避免近視，這大約相當于一個人夏天在大太陽下戴著太陽眼鏡站在樹蔭下接收到的光照亮度。即使照明充分的辦公室或教室，通常光照也不到500勒克斯。

護眼燈的光源越接近自然光，護眼作用也就越明顯。比如現在很多護眼燈產品采用模擬自然光的設計，不僅能夠有效杜絕藍光，光譜也接近全光譜的日光，有效緩解近距離用眼造成的視覺疲勞，保護眼部健康。

透過光譜圖，我們可以看到，太陽光的光譜是連續性光譜，其各種顏色的光分布都比較均勻，而且自然光中綠高藍低，當人處于自然光下時，綠光的焦點正好落在視網膜上，睫狀肌得到完全的放松，也就不會出現眼睛疲勞的現象，眼睛能得到很好的保護。

一般情況下，市面上的護眼燈多采用LED發光模式，其原理是發出藍光，后與黃色熒光粉涂層結合，最后形成白光。因為藍光是通電后主動發出的光源，其強度會比被其激發的其它光強60%，形成一個與太陽光截然不同的發光體系。長期處于這樣的光源下，我們的眼睛很容易疲勞。

透過光譜圖，我們可以看到普通臺燈的光譜中，藍光的峰值是很高的，而且綠光旁邊的青光缺失嚴重，紅光也不飽滿，與太陽光光譜相差甚大，在這樣的光源下學習工作，我們的眼睛很容易會疲勞，近視。

總的來說，越接近自然光（也就是光譜圖相似）的護眼燈光源產品，才能最大限度地起到保護眼睛的作用。家長們在挑選護眼燈的時候，最好選擇接近太陽光光譜的護眼臺燈。